PRATYBOS ATNAUJINTOS SU AUDIO MEDITACIJOMIS!
Praktinės rašymo pratybos
Padovanoti 5 vnt
Siuntimo išlaidos apskaičiuojamos atsiskaitant.
Jauti, kad kartais esi sau didžiausia kliūtis? Žinai, ko nori, bet kažkas viduje vis stabdo? Slegia nuolatinis vidinis spaudimas ar abejonės?
„13 žingsnių, kaip nustoti save griauti“ – tai ne teorija. Tai struktūruotas, į veiksmą orientuotas kelias tiems, kurie pasiruošę į save žiūrėti drąsiai, sąmoningai ir su atjauta.
Kiekviename žingsnyje tavęs laukia:
- Refleksiniai klausimai, padedantys įvardyti tikrąsias vidines kliūtis.
- Praktinės užduotys, skirtos keisti įsišaknijusius elgesio modelius.
- Saviugdos technikos, stiprinančios emocinį atsparumą, savivertę ir santykį su savimi.
Pratybose rasi audio meditacijas, kurios padės išbūti su tuo, kas kyla šios kelionės metu. 46 puslapių procesas – ne tam, kad įkvėptų trumpam, o kad pakeistų ilgam.
Pratybų formatas: 20 × 26 cm
Daugelis iš mūsų nesąmoningai sabotuoja save: atidėlioja, elgiasi impulsyviai, bėga nuo sunkesnių jausmų arba taip ir neleidžia sau norėti daugiau.
Tai – ne charakterio trūkumai, o išmoktas elgesys, kurį galima pakeisti.
Šios pratybos padeda sustabdyti savigriovą – ne „motyvacija“, o kasdieniais, konkrečiais žingsniais. Jei nori pagaliau gyventi taip, kaip jauti, kad galėtum – tai ženklas, kad pratybos skirtos tau.
Kiek kartų teko perskaityti saviugdos knygą, tačiau pokytis taip ir liko tik teorija? Šios pratybos skirtos ne skaitymui, o veiksmui.
Kiekvienas skyrius kviečia rašyti, reflektuoti ir palaipsniui perkelti įžvalgas į kasdienybę. Dirbant nuosekliai – po vieną žingsnį. Progresas jaučiamas proceso metu, o ne atidėtas ateičiai.
Gali pradėti nuo bet kurio skyriaus arba skirti vienam žingsniui savaitę – svarbiausia ne greitis, o tikras pokytis. Pratybose rasi QR kodus su nuorodomis į audio meditacijas.
Kam šios pratybos?
Šios pratybos – ne dar vienas saviugdos skaitinys. Tai kvietimas sustoti ir sąžiningai pažvelgti į tai, ką dažnai linkstame atidėti ar apeiti. Dirbant su tekstais ir klausimais, susitinki su savo įsitikinimais, abejonėmis ir vidiniu kritiku, kurie stabdo tada, kai norisi judėti kitaip.
13 žingsnių padeda kurti pokytį palaipsniui, per veiksmą. Pratybos veda per struktūruotą procesą ir yra skirtos tiems, kurie nori prisiimti atsakomybę už pokyčius – sau priimtinu būdu ir tempu.
Kuo mūsų pratybos skiriasi nuo įprastų saviugdos knygų?
Pirmiausia – tai ne knyga, o struktūruotos rašymo pratybos. Jos sukurtos ne tam, kad perskaitytum ir pamirštum, bet kad įsigilintum ir iš karto keistum savo gyvenimą.
Kitos saviugdos knygos
- Yra storos, nepatogios rašyti ar nešiotis
- Siūlo daug teorijos, bet palieka be aiškaus veiksmų plano
- Neturi vietos tavo refleksijai – tik skaitymui
- Atrodo išmintingos, bet retai prisideda prie realaus pokyčio
- Lengvai pamirštamos, nes neveda į patyrimą
Mūsų pratybos
- 46 puslapiai — kompaktiška ir lengva nešiotis su savimi
- Kiekvienas skyrius turi struktūrą: supranti → apmąstai → darai
- Rašai pats — o ne tik skaitai kito mintis
- Gali pradėti nuo bet kurios tau artimos temos
- Turinys patikrintas psichologo ir neurobiologijos mokslų daktaro — tikslus ir pagrįstas
Atsiliepimai
„Man atrodo, kad šios pratybos – tai, ko dažnai trūksta. Jos gali tapti prasminga dovana, kai baigiu savo palydą. Manau, radau įrankį, kuris yra labai mano. Ir dar – estetiškai paruoštas!“
„Džiugu, kad kuriasi tokios iniciatyvos psichikos sveikatos stiprinimui, ypač tiems, kam reikia sistemos, struktūros. Man ypač patinka simbolizmas, tai, kaip komunikuojate - iš to galiu pajusti ir suvokti, kad labai puoselėjote šią praktinę knygą.“
„Perskaičiau krūvą savipagalbos, kartojau afirmacijas, bet rytais vis tiek skundžiuosi. Pagaliau kažkas sudėjo informaciją į pratybas, kurios priverčia realiai kapstytis ir išsirašyti, nes galvoje viskas susivelia. 100% rekomenduoju!“
